主题：姜家园的业主看过来。雾霾天气要科学饮食，教你做清肺美食

再次希望大家把握以下原则进行调理就可以，再结合自身的情况适时调整即可，没有什么绝对的理论和调理的“秘方”。

1.素中有“荤”：我们确实在节日期间吃了很多的荤菜，而且是大荤，红烧肉、红烧排骨、红烧鱼等，那么在节后我们可以把荤菜作为辅料进行投放，比如：黄瓜、胡萝卜、作为主料，适量的加入一些鸡丁。进行清炒。除此之外我们也可以多选用一些：荷兰豆、紫包菜、嫩茎花菜等这样的食材。

2.减少辛辣刺激性食物的食用：不要再大量的食用一些含有大料（八角、茴香）等调味品较重的食物，比如火锅。在制作菜肴方面也应当去选择一些果椒，这样富含清香甜味的食材，不要采用朝天椒、干辣椒这样的很辛辣的食材。但是像葱、蒜这样的食材来进行佐料还是可以的，但是也不可作为主要菜肴进行比如：大葱咸肉。

3.减少主食，多食用薯类：薯类不仅仅含有丰富的碳水化合物来替代我们的主食，更重要的是，其还有丰富的膳食纤维，对于缓解便秘是非常好的推荐。比如：红薯、紫薯就是很好的选择。

6.烹饪方式方面：建议多选用：清蒸、清炒等方法，尽量不要再去选择红烧、煎炸、熏烤这样的食物来进行。比如：豆米蒸鸡蛋、清炒西兰花等

7.餐次方面：建议重视早餐，很多人因为春节的关系早餐吃的较少，应当及时调整，晚餐可以选用一些稀饭，比如或者用蚕豆、鸡蛋烧出来的清汤喝点，减少晚餐比重，将胃空间留给早餐。更重要的是不要再去吃夜宵。

8.乳制品方面：我们可以多选用一些酸奶。来调理我们的胃肠道。当然建议去选择一些原味的酸奶最佳。

节日过去了，留下了的却是一颗疲惫的心和一具疲劳的身体。无论是家人还是自己相信都不是自己所期望的。我们在想回复到自己身体的时候千万不要想着一下就成功，这种方式对我们的身体也是有损伤的。所以缓慢放松是最好的方式。希望大家能很好的调整好状态和身体，以最佳的状态来面临新一年的挑战。