才刚刚过了“立冬”，“小雪”已经近在眼前了。“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”随着冬季的来临，让许多爱美的女生发愁了：最怕冬天手冷脚冷，睡一晚上也暖不过来。其实女生可以遵循“蛰伏闭藏”的规律,以“护阳温补”的养生方法进行调养。
只要注意生活细节的保养，冬天其实也不会太“难过”。首先要注意调整起居,应避寒保暖,一定要注意背部及腹部的保暖;宜早睡晚起,以养阴经。其次要做好饮食调养,遵循“虚者补之,寒者温之”的传统理念,首先做好“引补”。据《本草纲目》记载，牛肉味甘，性平，能“安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气。”羊肉能“暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”这个季节，喝些温补的汤品是最合适不过的了。第三，根据个人的体质,可选用不同的食品及平和的滋补中药。如经常感到四肢无力、精神倦怠、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚,可多吃些黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等食品;亦可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物。如面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人,大都属于血虚。可多吃些龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等食品;亦可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药物。
冬季养生多食热粥也是不错的选择,可增加营养和热量。如常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥和益气养阴的大枣粥等。
才刚刚过了“立冬”，“小雪”已经近在眼前了。“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”随着冬季的来临，让许多爱美的女生发愁了：最怕冬天手冷脚冷，睡一晚上也暖不过来。其实女生可以遵循“蛰伏闭藏”的规律,以“护阳温补”的养生方法进行调养。
只要注意生活细节的保养，冬天其实也不会太“难过”。首先要注意调整起居,应避寒保暖,一定要注意背部及腹部的保暖;宜早睡晚起,以养阴经。其次要做好饮食调养,遵循“虚者补之,寒者温之”的传统理念,首先做好“引补”。据《本草纲目》记载，牛肉味甘，性平，能“安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气。”羊肉能“暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”这个季节，喝些温补的汤品是最合适不过的了。第三，根据个人的体质,可选用不同的食品及平和的滋补中药。如经常感到四肢无力、精神倦怠、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚,可多吃些黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等食品;亦可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物。如面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人,大都属于血虚。可多吃些龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等食品;亦可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药物。
冬季养生多食热粥也是不错的选择,可增加营养和热量。如常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥和益气养阴的大枣粥等。